Постоянный расход структурных белков для мышц, или для печени вреден.
И они не накапливаются.
Такие аминокислоты называют Незаменимыми.
Ими постоянно нужно пополнять свой организм.
Так какие продукты имеют такие белки с незаменимыми аминокислотами?
Особенно это важно для детей и пожилых людей.
1. Белок из молока и яиц.
В этих продуктах содержится достаточное количество незаменимых
аминокислот - нужных и хорошо усваиваемых.
2. Говядина, затем кукуруза.(всё перечисляется по мере уменьшения в
данных продуктах нужных незаменимых аминокислот)
В сочетании некоторых продуктов пополняется нужное количество для
необходимых аминокислот.
Например, такое сочетание, как кукуруза и бобовые.
Они дополняют друг друга и отдают организму необходимые элементы.
Или пшеница+бобы.
3.Много полезных аминокислот находится в продуктах пчеловодства.
В пыльце, она усваивается без всякого расщепления.
Пыльца бывает бывает разной по своему составу(пыльца:
подсолнуха, гречихи, гречихи, липы).
4. В кисломолочных продуктах намного больше свободных аминокислот,
чем в молоке.
При нормальной активности и при средних нагрузках, человеку,
чтобы быть здоровым нужно употреблять 100-120 грамм белка в сутки.
Чтобы белки хорошо превращались в аминокислоты, нужно употреблять жир животных.
Как всегда, всё должно быть в меру.
При избытке животных жиров возникают многие заболевания,
часто приводит к заболеванию кишечника и загрязнению организма через ЖКТ.
Всё это усиливается при употреблении в большом количестве белка.
Будьте здоровы!
Следите за своим организмом, чтобы как можно меньше попадать в руки медиков.
Это касается людей пожилого возраста.
Больше кушайте растительную и живую пищу, в них больше всего содержится белков.
