Начало. 7 советов для медитирующих.
Для вас мои друзья, пригодятся данные советы при выполнении медитации.
1). Ни в коем случае не ждите мгновенного результата.
Всё появляется постепенно, почувствуете перемены, через определённое время.
У кого-то, получается, через 6 месяцев, у кого-то быстрее, или дольше,
у всех по - разному.
В этом деле нужно терпение и труд.
Ни в коем случае не останавливайтесь, если сразу не получили нужного эффекта.
На всё нужно время. Обязательно, продолжайте свои медитации.
2).Обязательно, необходимо научиться расслабляться.
Не нужно проводить свои медитации в напряжённом состоянии.
В первую очередь расслабьтесь и отдохните.
Успокойтесь, просто, наблюдайте за собой. Пусть идёт само собой.
3).Медитацию старайтесь делать за час полтора до сна можно и больше.
Так как медитация даёт бодрости, и силы после этого трудно будет заснуть.
4). Понаблюдайте за собой, когда вы делаете медитацию или когда не выполняете.
Вы увидите разницу.
Это для вас послужит мотивацией для продолжения медитаций, так как сами почувствуете,
что происходит после медитации, и какие ощущения без неё.
5).Старайтесь держать спину прямо и ни в коем случае не засыпать, во время медитации.
А если уж заснули, то не переживайте, всё равно эффект от медитации будет,
только не большой.
6). Не наедайтесь сильно до медитации и после.
Так как во время сеанса замедляется процесс обмена веществ,
и пища плохо переваривается.
А если вы голодные, то скушайте, что-то лёгкое, чтобы мысли не отвлекались на еду.
Медитация помогает при неврозах, различных панических страхах, депрессий.
7).Если во время медитации чувствуете тяжесть, вначале - это просто уходят
все ваши болячки, не пугайтесь, просто следите за своим состоянием.
Желаю, всем Успехов в достижении заданной цели!
Здоровья и радости бытия! Живите в ритме своей жизни здесь и сейчас!
А музыка, пусть поможет вам!
