Дальше, постарайтесь очистить мозг от мыслей.
Это будет потруднее.
Благодаря, постоянной практики - тренировки, вы сможете этого достигнуть.
Ничего страшного, если это не сразу будет получаться.
Заставлять себя входить в расслабленное состояние не надо.
Когда вы просто будете наблюдать за собой, как бы отстранёно, не переживая,
чувствуйте себя здесь и сейчас и наблюдайте, у вас всё получится.
Не надо проводить какие-то сравнения.
У вас получилось, так как получилось на данное время.
Ваше внимание отвлеклось, вы постарайтесь для него найти какую-то точку,
или молитву или мантру, то, что для вас ближе.
Старайтесь, не думать о своих желаниях (к примеру, " надо остановить мысли").
Отпустите от себя, желание что-то делать, пусть происходит, так как происходит.
Неважно сумели вы освободиться от мыслей, всё равно от медитации вы получите эффект.
Главное, чтобы медитация произошла.
Медитируйте каждый день без пропусков два раза в день по 15 минут,
через месяц сами увидите, что достигли.
Ваше развитие в ваших руках.
Развивайте своё сознание, и ваше подсознание начнёт вам помогать в
различных ситуациях.
Живите в ритме сегодняшнего дня (здесь и сейчас).
Есть несколько способов, которые помогут вам расслабиться и медитировать:
1.Обратите внимание на дыхание.
Почувствуйте, как воздух входит в вас в лёгкие и как оттуда выходит.
Со временем у вас появится ощущение, что вы единое целое.
При входе воздуха увеличивается тело, а при выдохе уменьшается.
Создаётся такое впечатление, что воздух сам входит и выходит.
Появляется ощущение лёгкого дыхания.
Если внимание при этом исчезает, постарайтесь считать до десяти.
2. Можете читать мантру или молитву.
Это тоже помогает вашему вниманию и расслабиться.
3.Выполните технику визуализации.
Представьте себе различные образы - как будто вы находитесь
внутри этого образа, или воображаемую обстановку, где вам уютно и хорошо.
4. Прекрасно помогает при расслаблении приятная музыка, к примеру, как эта
Здоровья вам и успеха в достижении цели! Будьте счастливы и радостны!
